החשש מפני מבחן פסיכומטרי טבעי ומובן. ספק אם יימצא מי מבין הניגשים להיבחן בו שלא חשים איך כנפיהם של הפרפרים בבטן יצוקים מבטון וחובטים בהם בכל הכוח. יש מי שהחשש מהמבחן מחריף ומועצם ככל שהולך וקרב מועד הבחינה והם נתקפים חרדה.
העובדה כי ניתן לייחס את שורש החרדה לבחינה בכלל ולחשש מפני אי השגת ניקוד מספיק כדי להתקבל ללימודים בחוג נחשק בפרט לאירוע קונקרטי אמורה להקל על הטיפול בה.
אם מי מכם חשים ובעיקר חוששים שהחרדה תשתק אתכם ולא תאפשר לכם להביא לידי ביטוי את מלוא היכולת שלכם, חשוב לנקוט פעולה מקדימה, מבעוד מועד, ולפנות לבקשה לעזרה.
טיפול בחרדת בחינות יכול להיעשות בדרכים ובאופנים שונים, לרבות טיפול תרופתי קצר-מועד, טיפול בשיטות הלקוחות מהרפואה המשלימה להרגעת הגוף והנפש ולהרפייתם.
קורסלימודי הכנה לפסיכומטרי
הוא קורס מלחיץ ותובעני. בתקופת זמן קצרה יש ללמוד חומר רב. לבד משעות הלימוד הרבות במסגרת הקורס נדרשים משתתפיו להשקיע שעות לימוד רבות בבית. חלק בלתי מבוטל מהלומדים לקראת המבחן הפסיכומטרי חשים במהלך הקורס כיצד הם נכנסים לתוך עולם, שבו הם חשים מנותקים מכל העוגנים הטבעיים של חייהם, המייצבים את עמידתם ואת אחיזתם בקרקע. החשש כי המבחן עלול להיות קשה וההכנה לקראתו עלולה להתברר כבלתי מספיקה; החשש כי הניקוד שיושג בו לא יהיה גבוה מספיק כדי להיות בבחינת עמידה באחד מתנאי הסף הנדרשים לקבלה למקצועות לימוד מבוקשים ועוד- כל אלה מהווים גורמים המעצימים את החשש ועלולים לגרום לחרדות.
טיפול ממוקד וייעודי בחרדת בחינות
טיפול בחרדת בחינות
עשוי להיות טיפול קצר מועד, ממוקד וייעודי, שבמהלכו מתוודע המטופל אל הסיבות הגורמות חרדה ולומד לשלוט על מחשבותיו ולדמיין לעצמו סיטואציה של הצלחה, של שליטה, של הרפיה (בין השאר לימוד טכניקות להשגתה), חשיבה חיובית ומרגיעה באמצעות דמיון מודרך, אימון גופני ועוד.
כאשר מזוהה הסיבה - או הסיבות- לחרדה, כגון שאיפה לשלמות (פרפקציוניזם), קשיים אובייקטיביים (כגון דיסלקציה, דיסגרפיה, הפרעות קשב וריכוז) מצב אובייקטיבי קשה בבית ניתן להתמודד ישירות עם הסיבה.
אין סיבה לשאת את משא החרדות לבדכם, ודאי לא להניח לו להכניע אתכם. אחת הדרכים להתמודדות עם החרדה היא לשתף חברים הלומדים אתכם בקורס ההכנה
על אודות החששות שלכם וגם על הפחדים והחרדות. אתם עשויים להיווכח, להפתעתכם, כי מה שאתם חשים אינו מיוחד רק לכם ואינו מייחד ומבדיל רק אתכם: יש עוד מי מלבדכם שלוקים באותם תסמינים.
דווקא בעיצומם של הלימודים המלחיצים והתובעניים, חשוב ורצוי לייחד גם זמן להירגעות, להרפיה, לעשיית משהו שיסיח את דעתכם מהלימודים לזמן קצר, זמן איכות שבו תצברו כוח להמשך הלימוד בכלל ולקראת הבחינה הפסיכומטרית בפרט.
החדשות הטובות הן שניתן להתגבר על חרדת בחינות לפני פסיכומטרי בתוך זמן קצר. החדשות הטובות מאוד הן שקבלת טיפול בחרדת בחינות היא זכות לגיטימית השמורה לכל אחד מכם. נצלו אותה.
להמשך קריאה: